التمارين الرياضية للبنات

 

تمرين خفيف للقوة!

هل شعرت يومًا بالتعب والتوتر في العمل وعندما عدت إلى المنزل ، هل رأيت أطفالك الثلاثة يركضون نحوك ويطلبون منك لعب كرة السلة معهم؟ أنت ترفض وهم يعدونك عندما ترتاح.لماذا لا تقل "نعم" لكل شيء بدلاً من أن تخذل أطفالك؟ ستندهش من مقدار الطاقة التي تحصل عليها بعد 30 دقيقة من النشاط.

هل تعلم أن ممارسة الرياضة بوتيرة معتدلة لمدة 30 دقيقة فقط ستجعلك تشعر بتحسن عقلي؟ ثبت أن ثبت هذا الأسلوب في حل المشكلات. ليس فقط هذا. بالإضافة إلى أنه من الأسهل النوم ليلًا ، تمارس تمارين معتدلة حتى دقيقة فقط.

What are the benefits of regular exercise? It promotes self-discipline and has a positive impact how you perceive life. يمكن أن تساعد التمارين في رفع معنوياتك والتخلص من أي اكتئاب. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن القيام بذلك لمدة 15 دقيقة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع. يمكنك تمديد الوقت الذي تقضيه إذا كان جسمك في حالة مزاجية لذلك.لا تجبر جسمك أبدًا! إذا أصبت ، توقف. يمكنك أن تأخذ إجازة لبضعة أيام من التمرين وبعد ذلك يمكنك البدء من جديد ، ولكن عليك أن تبدأ في اليوم الأول. إليك بعض التمارين الخفيفة التي يمكنك ممارستها والاستمتاع بها:

. تمشى.

 استخدم بيئتك. يمكنك تمشية الكلب مع الشريك أو الأطفال. شجع عائلتك على المشي كل يوم وتجد أنك تحرق السعرات الحرارية أثناء الاستمتاع ببيئة ووفرة من أشعة الشمس المفيدة أيضًا لجسمك. 

 اكتشف عجائب اليوغا.

 تعتبر اليوجا تمرينًا فعالًا لا يحفز الجسد فحسب ، بل يحفز الروح أيضًا. يمكنك حتى تعلم أوضاع اليوغا الأساسية الأقل تعقيدًا ولكنها أثبتت فعاليتها. يمكن أن يشجعك تمرين اليوجا لمدة خمس دقائق على إعادة شحن جسمك بالطاقة التي فقدتها طوال اليوم. أنت تسترخي وتمتد في نفس الوقت!

 الانخراط في الرياضة.

 العب كرة السلة وكرة القدم والبيسبول والتنس وكرة الريشة. يوصي العديد من الأطباء بالألعاب كوسيلة فعالة للحفاظ على لياقتك وصحتك. يمكن أن تكون الرياضة أيضًا متوسطة. لا تأخذ الأمر على محمل الجد. يعتبر تسديد كرة السلة مع صديق تمرينًا خفيفًا يعتبر أيضًا لعبة.

. المشاركة في برنامج تمرين على رأس العمل

. إذا لم يكن لديك أي برامج تدريبية حتى الآن ، فلماذا لا تبدأ؟ يمكنك التحدث إلى رئيسك في العمل حول هذا الموضوع والبدء مع زملائك في الفريق. لا تفقد السعرات الحرارية فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة رائعة لحرقها. يمكن أن تكون 30 دقيقة ، 3 مرات في الأسبوع.

 ممارسة مع الواجبات المنزلية. 

تعتبر الزراعة وتقليم الأوراق وقص العشب والغسيل والكنس وغسل السيارات من التمارين المنزلية المعتدلة الفعالة. استخدم هذه المهام للتعرق وحرق السعرات الحرارية. بدلاً من استخدام الآلات والأدوات للقيام بهذه المهام ، لماذا لا تفعل ذلك بيديك وتفقد الدهون؟يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة كجزء من روتينك اليومي تفكر في عدد السعرات الحرارية التي ستفقدها. من خلال أداء هذه التمارين الخفيفة بنفس المقدار يوميًا ، يمكنك حرق 150 سعرًا حراريًا إلى 1000 سعر حراري في اليوم!تمارين رياضية للبنات,تمارين رياضية للنساء و البنات,تمارين رياضية لانقاص الوزن,تمارين رياضية,تمارين منزلية,الاكل بعد التمارين الرياضية,أسماء التمارين الرياضية,تمارين,تحدي التمارين الرياضية في البيت,تمارين للمبتدئين,ممارسة الرياضة للبنات,الرياضة للبنات,أهمية ممارسة الرياضة للبنات,فوائد الرياضة للبنات,لماذا الرياضة للبنات,جدول تمارين الجيم للبنات,تمارين للبنات,جدول تمارين للبنات,تمارين للبنات في المنزل,تمارين رياضية للاطفال,تمارين زيادة الوزن للبنات