علاقة الصحة باللياقة البدنية و الرياضة

الصحة و اللياقة

كونك نشيطًا يجعل الشخص يتمتع بالصحة والقوة. لا يقتصر الأمر على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الوزن فحسب ، بل يشمل أيضًا كل من يحب الحفاظ على لياقته.هناك الكثير الذي يمكن لأي شخص ممارسة رياضة الجري أو المشي كل صباح ، أو لعب كرة السلة أو أي رياضة أخرى مع الأصدقاء ، ولكن إذا كان الشخص يريد أن يكون لديه عضلات ويظهر نحيفًا ، فيمكنه التسجيل وممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.

يتدرب الناس لثلاثة أسباب ؛

الأول هو أن الشخص يعاني من زيادة الوزن والطريقة الوحيدة لفقدان تلك الوزن الزائد هي تقليل تناول السعرات الحرارية وفي نفس الوقت ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.

والثاني هو أن الشخص يعاني من نقص الوزن والطريقة الوحيدة لإضافة أرطال زائدة هي الحصول على المزيد من السعرات الحرارية في النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

والثالث هو للمتعة فقط وللحفاظ على شكل هذا الشخص.

يجب أن تحتوي أفضل خطة تمرين على تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين الوزن. يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية وزيادة نسبة الدهون إلى العضلات مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي وزيادة الوزن أو إنقاصه.تمامًا مثل تناول أي دواء ، يجب استشارة الطبيب أولاً قبل الخضوع لأي شكل من أشكال التمارين الرياضية.

فيما يلي بعض فوائد التمرين ؛

1. أسهل طريقة للمحافظة على الصحة وتحسينها من مجموعة متنوعة من الأمراض والوفاة المبكرة.

2. أظهرت الدراسات أنه يجعل الشخص يشعر بالسعادة ويزيد من احترام الذات مما يمنعه من الوقوع في الاكتئاب أو القلق.

3. أسلوب الحياة النشط يجعل الشخص يعيش أطول من الشخص الذي لا يعيش.

يجب أن يتم التدرب على شخص لم يفعل ذلك من قبل بشكل تدريجي. لن يتم بناء القدرة على التحمل في يوم واحد ، ومن المؤكد أن القيام بذلك بشكل متكرر سيكون مفيدًا للشخص.يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي معقول.يمكن لأي شخص استشارة اختصاصي تغذية أو أخصائي صحة للمساعدة حقًا في التخطيط لبرنامج نظام غذائي جيد. يبدأ بتقييم نمط حياة وصحة المريض قبل وضع أي برنامج.

بعد ذلك ، تتم مناقشة هذا الأمر بدقة والتوصية به للشخص الذي يتكون عادةً من خطة تناول الطعام وبرنامج تمارين لا يتطلب استخدام مكملات أو واحد لشراء أي معدات لياقة بدنية باهظة الثمن.يجب أن يحتوي النظام الغذائي الجيد على طعام من جميع المجموعات الغذائية.

يتكون هذا من شيئين. الأول هو الكربوهيدرات. يجب أن يحتوي الطعام الذي يستهلكه الشخص على فيتامينات ومعادن وألياف. يمكن أن يأتي الكثير من هذا من الشوفان والأرز والبطاطس والحبوب. أفضل ما يأتي من الخضار والفواكه لأنها تحتوي على المواد الكيميائية النباتية والإنزيمات والمغذيات الدقيقة الضرورية لنظام غذائي صحي.والثاني هو الدهون التي يمكن أن تأتي من مصادر غذائية أحادية ومتعددة المشبعة بدلاً من الدهون الحيوانية. نظرًا لأن الدهون تحتوي على أكثر من ضعف عدد السعرات الحرارية في الطعام ، فيجب تناولها بكميات صغيرة لزيادة الوزن أو إنقاصه.

طريقة أخرى للبقاء بصحة جيدة هي التخلي عن بعض الرذائل. معظم الناس يدخنون ويشربون. ثبت أن التدخين يسبب سرطان الرئة وأمراض أخرى بالإضافة إلى المضاعفات التي تصيب النساء أثناء الولادة. كما أظهر الإفراط في شرب الكحول أنه يفعل الشيء نفسه.بالنسبة للأشخاص الذين لا يدخنون ، من الأفضل الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون لأن الدراسات أظهرت أن غير المدخنين معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالسرطان بسبب استنشاق الدخان الثانوي.