دليلك لفيتامينات ب المعقدةA Guide to the B Complex Vitamins

 

دليل لفيتامينات ب المعقدة

هناك الكثير من النقاش حول فيتامين ب المركب وكيف أنه ضروري للجسم لأداء العديد من الوظائف. ومع ذلك ، فإن فيتامين ب المركب ليس مجرد فيتامين معقد للغاية ، كما قد يوحي الاسم. يوجد في الواقع ثمانية فيتامينات ب موجودة في فيتامين ب المركب بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى ذات الصلة. الفيتامينات الثمانية التي يتكون منها فيتامين ب المركب هي الثيامين أو فيتامين ب 1 ، الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 ، النياسين أو فيتامين ب 3 ، البيريدوكسين أو فيتامين ب 6 ، الكوبالامين أو فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك ، حمض البانتوثنيك والبيوتين. تشمل المواد الأخرى ذات الصلة الموجودة أيضًا في فيتامين ب المركب الكولين والإينوزيتول وحمض شبه أمينوبنزويك.

يؤدي كل جزء من فيتامين ب المركب وظيفته الفردية داخل الجسم ، ولكن عندما يعملان معًا كفيتامين ب المركب ، فإنهما يوفران الصيانة الأساسية للجسم ليظل بصحة جيدة. يتكون مركب فيتامين ب من فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ومن الضروري تناول ما يكفي من هذه الفيتامينات يوميًا. لا يستطيع الجسم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب المركب وهذا يؤدي إلى الحاجة إلى تناولها بانتظام.

تعتبر فيتامينات ب المعقدة مفيدة للغاية لعدد من الحالات وقد تكون مطلوبة بكميات إضافية في أوقات معينة من حياة الشخص. بالطبع ، هناك بدل يومي موصى به لفيتامينات ب المركب التي تختلف باختلاف جنس وعمر الشخص. ومع ذلك ، اكتشف الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين فوائد زيادة تناول فيتامين ب المركب للمساعدة في التغلب على أمراض معينة.

يعاني الكثير من الأشخاص من القلق والتوتر في وقت أو آخر ، وقد وجدت الأبحاث أن فيتامين ب المركب يمكن أن يكون مفيدًا في المساعدة في تخفيف أعراض القلق والتوتر. إذا كان الشخص مريضًا ، يمكن أن يكون فيتامين ب المركب ذا قيمة كبيرة في المساعدة في عملية الشفاء. يمكن أن يكون التعب من أعراض العديد من الأمراض بالإضافة إلى المبالغة في القيام ببعض الأشياء ، لكن فيتامين ب المركب يمكن أن يساعد في تخفيف التعب العام والخمول.

خلاصة

ومن المثير للاهتمام أن بعض الأمراض الجلدية ، مثل التهاب الجلد ، يمكن أن تستفيد أيضًا من تناول فيتامين ب المركب الإضافي. في الواقع ، يحتوي عدد من الكريمات ومستحضرات الجلد الأخرى على فيتامين ب المركب المضاف الذي يمكن أن يمتصه الجلد للتخفيف من الحالة. سيتم أيضًا تحسين حالة شعر الشخص بشكل كبير مع تناول كمية كافية من فيتامين ب المركب.